روشی برای کمک به سلامتی روح در فضای دیجیتال

بعد از خواندن این پست:

با این روش می توانید سلامت خود و خانواده خود را به سطحی بالاتر ببرید.

آرامش بیشتر و با کیفیت تری را به خود هدیه خواهید کرد.

در خانه نشینی و تعاملات کمتر، می توانید به مسائل مهمتری پرداخته و شاداب تر باشید.

حالا،

آیا با دنبال کردن اخبار می توانید حق را به حق دار برسانید؟ یا می توانید کوچک ترین کمکی در حق مظلوم نمایید؟

آخرین اخباری که باعث شد درآمد شما جهش قابل توجهی داشته باشد یا سبک زندگی شما را شادتر نماید چه بود؟

شبکه های اجتماعی چطور؟ اینستاگرام باعث بهتر شدن شما شده یا در آن خود را با دیگران مقایسه می کنید؟ توییتر دانش شما را افزایش می دهد یا فقط مغز شما را پر از مطالب بیهوده و پوچ می کند؟

سوالاتی جدی که باید به آن ها پاسخ داشته باشیم. اما اگر پاسخ شما به سوالات بالا منفی است با من همراه باشید تا روشی برای سطحی بالاتر از سلامت دیجیتال و رسانه را آموزش ببینید؛

یک. محدودیت گوشی هوشمند

*نوتیفیکیشن های تمام اپ ها بجز تماس و sms را کاملا خاموش کنید. هیچ badge و نوتیفیکیشن تصویری ای هم نباید روشن مانده باشد.

*نود دقیقه قبل از خواب شبانه گوشی را در اتاقی دیگر با دسترسی کم قرار دهید و به آن نگاه نکنید. اثر اشعه آبی گوشی باعث از بین رفتن تعادل در ترشح ملاتونین(هورمون تنظیم ساعت بدن و کیفیت خواب) می شود.

*در زمان صرف غذا یا وقت گذرانی با خانواده تمام دستگاههای متصل به هر شبکه ای را در مکانی دور از دسترس گذاشته و بی صدا نمایید.

*حین کار به صفحه گوشی خود نگاه نکنید. نترسید هیچ اتفاقی نمیافتد و اگر قرار باشد دنیا به آخر برسد حتما کسی به شما خبر خواهد داد. تمرکز کاری حلقه از دست رفته در گراف توسعه فردی امروز است.

دو. محدود کردن ورودی اخبار

*تمام اخبار چاپی، تلویزیونی و اینترنتی را متوقف کنید. بیزینس مدل آنها بر اساس اضطراب و FOMO برای شما طراحی شده و کمکی به هیچ کسی در دنیا بجز سلبریتی های گدای توجه و تروریستها که بدون رسانه بیزینس مدلشان ناقص می شود نمی کنند.

*فقط اخبار تخصصی مرتبط با شغل و صنعت خود را دنبال کنید.

*سعی کنید بجای اخبار، کتاب و مجلات تخصصی با متون طولانی مطالعه نمایید.

*اخبار برای اعصاب و روان مثل شکر برای بدن است. سیستم عصبی و هورمونی را به هم میریزد و تناظر آن به مطالب تخصصی مثل تناظر پورنوگرافی به یک فیلم سینمایی شادی بخش است.

سه. محدودیت گذاشتن روی مصرف اینترنت

*برای تمام روز خود برنامه ریزی داشته باشید.

*هدفمند وارد بروزر و گوگل سرچ شوید. ددلاین زمانی برای مصرف هر دفعه از اینترنت برای خود بگذارید.

*معیاری بگذارید که فقط سایت های تخصصی و لازم برای زنده ماندن را باز کنید!

*معیاری دیگر برای مصرف این است که گشت و گذار در این سایت برای شما چقدر پول ایجاد می کند؟

الهام گرفته شده از کتابهای Digital Minimalism از Cal Newport و Stop Reading The News از Rolf Dobelli

Aryan Kian ۱۳۹۸/۱۲/۲۷ ۰ زندگی دیجیتال

نظرات کاربران

دیدگاهی ثبت نشده است

دیدگاه خود را بیان کنید